Как не терять вес без мяса?
  • Сегодня я получила сообщение от Максима из Москвы с таким вопросом:
    Привет Наташа, можешь подсказать способ питания при котором не потеряешь в весе без мяса?

    Я с радостью ответила этому осознанному человеку и поняла, что необходимо опубликовать мой ответ, т.к. подобные вопросы для многих начинающих свой путь к природному питанию очень актуальны.
    Вот мой ответ:
    Привет, Максим. Поздравляю! Если ты решил начать путь к природному питанию - это превосходный шаг! Хочу тебя уверить, что без мяса человек может прекрасно жить и даже набирать мышечную массу. Для того чтобы у тебя были мышцы их надо тренировать. И это не зависимо от способа твоего питания. У меня есть друг, который питался месяц одними арбузами и при этом совершенно не терял вес, а рельеф его мышц улучшался, (можешь почитать, он об этом на форуме писал http://prirodosoobrazno.com/forum/discussion/7/mandarinam-vremya-i-arbuzam-chas)
    Но ты должен понимать, что когда ты изменяешь привычный рацион, твоему организму приходится перестраиваться под изменившиеся условия и при этом может возникнуть период, когда в привычном виде вещества в организм не поступают, а как усваивать вещества в новом виде организм еще не приспособился. И вот тут может произойти временное снижение веса. С этим сталкиваются практически все. Люди теряют вес, когда перестают есть мясо, или когда перестают есть термически обрабатываемую пищу. И надо обязательно понимать, что это нормальный период, который надо стойко пережить! Очень многие люди пугаются неожиданного похудения и бросают такое прекрасное начинание, как оздоровление рациона.
    Если ты окажешься не из робкого десятка и стойко переждешь период снижения веса, то сможешь убедится на своем опыте, что через 2,3, а может 6 месяцев (у всех по разному) твой вес нормализируется. Твои ферментивные системы, микрофлора кишечника и другие системы настроятся на новый тип питания и все придет в норму.
    Теперь о том, как можно смягчить этот этап.
    Самыми лучшими помощниками в вопросе изменения питания являются травы! То есть тебе необходимо ДОБАВИТЬ в свой рацион достаточное количество зеленых растений. Ты можешь резать их себе в салат, готовить зеленые коктейли или готовить термически обрабатываемые блюда (в моих книгах серии "ПриродоСоОбразное питание" есть множество рецептов).
    Зачем тебе это?
    Во-первых, твой организм обеспечивается всеми необходимыми белками, так как зелень содержит большое количество аминокислот, жизненно необходимых организму для построения белков. Причем аминокислоты в зелени разнообразные и «качественные», при этом свежие и легкоусвояемые.
    Во-вторых, организм получает большое количество нерастворимой клетчатки, которая качественно естественным путем очищает твой организм, и в первую очередь кишечник, от шлаков.
    В-третьих, зелень способствует УСВОЕНИЮ питательных веществ из другой пищи, В очищенном от шлаков кишечнике витамины, микроэлементы и другие питательные вещества имеют возможность усваиваться в полном объеме, поэтому для насыщения и получения энергии требуется МЕНЬШЕЕ количество пищи.
    В-четвертых, ты приобретаешь большое количество разнообразных витаминов, минеральных и других питательных веществ, необходимых организму для нормального функционирования.
    В-пятых, появится больше жизненной энергии и ВЫНОСЛИВОСТИ, потому что высвободятся СИЛЫ, ранее затрачиваемые организмом на переваривание большого количества тяжелой и зачастую несовместимой пищи.
    И это далеко не все...
    Главное помни, что самая основная ошибка начинающих вегетарианцев в том, что они перестают есть мясо и питаются почти одними кашами. Этого делать нельзя. Так можно только ухудшить здоровье. Для того чтобы пища приносила тебе пользу необходимо чтобы в твоем рационе ОБЯЗАТЕЛЬНО присутствовали: овощи, фрукты и зелень. И чтобы именно они составляли основу твоего рациона. А еще желательно, чтобы основная масса этих продуктов была съедена тобой в живом, сыром виде, именно так как это с любовью запланировала для тебя ПРИРОДА!
    Удачи тебе!
  • 2 Комментарии сортировать:
  • Рекомендую послушать Андрея Алавердяна. Он будет выступать на фестивале живой кухни в Запорожье 7 апреля. Он спортсмен, мастер спорта и при этом 10 лет вегетарианец и 7 лет сыроед. Он делится собственным опытом перехода на здоровое питание и построения тела. Очень откровенно, доходчиво и аргументировано.
  • Отличное объяснение, Наталья, возьму на заметку на вебинары! :rainbow